A prática regular de exercícios físicos é uma medida bastante benéfica. Além de contribuir para a melhora da função cardíaca, a atividade física estimula a liberação de endorfinas, substâncias associadas à sensação de bem-estar.

Também se recomenda uma alimentação rica em frutas e verduras, fontes de antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, que são produzidos em maior quantidade em situações de ansiedade.

Essas estratégias atuam no combate ao estresse bioquímico do organismo. No entanto, é igualmente necessário abordar o componente emocional. Isso pode, em alguns casos, ser feito sem auxílio profissional, quando a própria pessoa consegue perceber como está construindo emoções negativas que intensificam sua ansiedade de maneira desnecessária.

Quando essa conscientização não ocorre, é indicado buscar ajuda especializada. O profissional poderá orientar e treinar o paciente em técnicas como respiração diafragmática e meditação concentrativa respiratória. Para que esses exercícios sejam realizados de forma adequada, a orientação de um especialista em gerenciamento da ansiedade é recomendada.

Além do treinamento técnico, o especialista também auxilia o indivíduo a desenvolver maior controle sobre a forma como lida com pensamentos, emoções e comportamentos, o que contribui para a redução consistente dos níveis de ansiedade.